北京卡路里科技出品的运动健身 App，把视频跟练课程、跑步骑行轨迹记录、卡路里与饮食管理、打卡社区整合在一起，并与自家手表、器械等智能硬件数据联动，9.0 版起大量专业课程免费开放。
适合居家健身的新手 · 跑步减脂人群 · 已买或想买 Keep 硬件的用户
亮点
课程按难度分级，新手不劝退
课程标注 K1-K3 难度与时长，9 分钟背部塑形到 15 分钟舞蹈操都有，跟着视频就能开练，不用自己编排动作
9.0 把海量好课改成免费
官方在 9.0 版本明确精简布局并免费开放大量专业课程，不充会员也能练到成体系的内容，试用门槛很低
运动+饮食+硬件一条数据线
跑步轨迹配速、训练消耗、饮食摄入汇总到运动档案，Keep 手表、器械的数据可直接回流同一账号
打卡社区提供坚持动力
训练完可发布打卡、看好友进度和达人内容，对一个人容易半途而废的用户是实际有效的外部约束
功能说明
课程与跟练
海量分级课程
瑜伽、芭蕾、舞蹈操、局部塑形等课程按 K1-K3 分级并标注时长，可按目标筛选
教练视频教学
以视频跟练为核心形式，动作示范配语音提示，居家无器械也能完成训练
AI 运动教练
官方称基于 Keep 运动健康大模型提供教练能力，App 已更名为「Keep - AI 运动教练」
记录与数据
户外跑步记录
记录跑步轨迹、距离与实时配速，跑完生成路线图与成绩数据
消耗与饮食
首页同时展示运动消耗千卡与饮食摄入千卡，按每日目标做进度对比
运动档案
官方提供运动档案（KTS）页面，长期沉淀训练与体测数据形成个人记录
生态与商城
智能硬件联动
Keep 自家手表、跑步机等硬件与 App 数据互通，硬件端训练结果回传账号
Keep 商城
App 内及天猫、京东旗舰店销售健身器材、运动装备与健康食品
社区分享
支持打卡、动态发布与好友互动，可查看达人分享的训练与健身内容
课程与训练
训练日程建议
AI 教练“卡卡”结合目标与运动节奏，辅助安排日程和训练内容。
健身房训练记录
支持记录健身房训练，供力量训练者整理自己的训练过程。
跑步与状态
吃练睡数据解析
解读饮食、训练与睡眠数据，呈现身体状态和生活习惯变化。
身体年龄解析
从体能与运动表现出发，提供理解身体状态的参考。
适合场景
居家健身的新手
有现成分级课表和视频示范，不用自己研究动作和训练计划
跑步减脂人群
轨迹配速记录加饮食摄入对比，能直观看到热量缺口和长期趋势
已买或想买 Keep 硬件的用户
手表、器械与 App 同账号数据联动，换成第三方 App 会丢联动
缺乏自制力、需要外部督促的人
打卡社区和好友互动能提供坚持下去的正反馈
同时进行居家跟练与健身房力量训练的人
课程与健身房训练记录都在产品能力范围内，适合同时存在这两类训练需求的用户。
跑步时需要提醒和反馈的人
AI 语音互动跑提供过程反馈、提醒与鼓励，而不只是保存跑步轨迹。
内容与来源
{"title":"所列 iPhone、iPad 版本要求 iOS 14.0 及以上"}
App Store：Keep - AI 运动教练{"title":"课程展示难度与时长，便于按基础和空闲时间选择","detail":"官网展示了 K2 初学、K3 进阶等标记，以及 9 分钟背部塑形、15 分钟舞蹈操等课程示例。"}
Keep(卡路里科技)-自律给我自由: 健身跑步瑜伽,达人力荐的运动社区{"title":"AI 跑步辅助覆盖运动过程，而不只是跑后记录","detail":"商店介绍明确包含跑步中的反馈、提醒和鼓励，适合需要过程提示的跑者。"}
App Store：Keep - AI 运动教练同时进行居家跟练与健身房力量训练的人：课程与健身房训练记录都在产品能力范围内，适合同时存在这两类训练需求的用户。
Keep(卡路里科技)-自律给我自由: 健身跑步瑜伽,达人力荐的运动社区App Store：Keep - AI 运动教练跑步时需要提醒和反馈的人：AI 语音互动跑提供过程反馈、提醒与鼓励，而不只是保存跑步轨迹。
App Store：Keep - AI 运动教练训练安排有教练辅助：AI 教练结合目标与运动节奏提供日程和训练建议，减少每天临时决定练什么的负担。
App Store：Keep - AI 运动教练一起解读吃练睡数据：围绕饮食、训练和睡眠提供数据解析，帮助理解身体状态与生活习惯的变化。
App Store：Keep - AI 运动教练训练日程建议：AI 教练“卡卡”结合目标与运动节奏，辅助安排日程和训练内容。
App Store：Keep - AI 运动教练健身房训练记录：支持记录健身房训练，供力量训练者整理自己的训练过程。
App Store：Keep - AI 运动教练吃练睡数据解析：解读饮食、训练与睡眠数据，呈现身体状态和生活习惯变化。
App Store：Keep - AI 运动教练身体年龄解析：从体能与运动表现出发，提供理解身体状态的参考。
App Store：Keep - AI 运动教练
取舍
选它的理由
- 课程展示难度与时长，便于按基础和空闲时间选择：官网展示了 K2 初学、K3 进阶等标记，以及 9 分钟背部塑形、15 分钟舞蹈操等课程示例。
- 跟练、跑步、饮食、体重记录都在一个 App 内
- 9.0 起大量专业课程免费，试错成本低
- 中文教练内容和本土化课表比海外健身 App 更贴合
先想清楚
- 追求纯净无商业推荐的记录工具
- 进行进阶力量举或专项体能训练
- 不愿把定位与健康数据交给国内云端
- 电商、商城与硬件推荐入口多，商业化气息重
安全警示
- 应用商店权限清单显示需申请精确定位、大概位置等权限用于跑步轨迹，位置与健康数据会上传账号，隐私敏感者应关闭轨迹公开。
- 会员多以自动续费形式售卖，长期存在自动扣费与退订争议投诉，订阅前请确认续费周期与取消方式。
- 搜索结果中 PyPI 同名包「keep」2022 年 6 月被植入密码窃取代码，与本 App 无关，勿混淆。
基于公开资料与 AI 分析整理，仅供参考，请自行核实。
同类推荐
查看全部更多「生活服务」软件
美国地址筛选：Anytime Mailbox 网点单元级核验
生活服务免费美国地址筛选：Anytime Mailbox 网点单元级核验是一款地址筛选网页工具，提供全美 Anytime Mailbox 网点的单元级核验结论，包括是否通过、地址匹配程度、DPV 代码及是否为代收点（CMRA）。可按州、城市、月费、税等条件多选筛选。
轻舟旅记（原轻舟+）
生活服务免费增值轻舟旅记是面向 iPhone 和 iPad 的旅行规划与手帐应用，支持 AI 辅助制定行程、多人共享计划、沿途记录照片和地点，并将旅程整理成故事书。可免费下载，包含应用内购买。
十六番旅行
生活服务免费旅行攻略社区App，核心功能是懒人地图，将景点、美食、路线攻略叠加在地图上，让自由行规划一目了然，点击地图标记即可查看对应攻略。
Echo-Loop
生活服务开源把英语听说训练拆成盲听、逐句精听、跟读、段落复述四步闭环的 App，支持导入播客、有声书、TED、上课录音，自动转写并按 8 阶段 28 天间隔复习排任务、催你练。
repov
生活服务免费增值repov 是记录生活体验并与朋友分享的个人迷你博客应用，集中管理电影、书籍、美食、旅行等记录。支持搜索作品或地点并选用封面，通过日历、相册、时间轴和地图回顾体验，还可为记录设置不同可见范围。
凯格尔运动
生活服务免费增值凯格尔运动是 Leap Fitness Group 出品的女性盆底肌训练 App，提供 10 个难度等级，每次训练 3–9 分钟。它通过分步引导帮助用户定位盆底肌，并提供振动、视觉和语音指导，配合自定义提醒与进度图表辅助日常练习。
AI 整理的软件知识库
AI 整理软件资料、版本动态、更新通知、订阅权益与对比分析，沉淀可复用的工具知识。